کتاب خواب

نمونه متن کتاب خواب

 

ایجاد جو مناسب

ما اغلب تصور می کنیم که بچه های کوچک می توانند در هر محلی به خواب بروند ولی عواملی وجود دارند که خوابیدن کودک را با دشواری رو به رو می سازند . بنابراین سعی کنید محیطی برای خواب کودک فراهم شود تا بتواند بدون بیدار شدن در طول خواب به طور کامل بخوابد .

 

نور

تابیدن تور آفتاب در ابتدای صبح و نیز نور خیابان ها یا اتومبیل ها میتواند موجب بیدار شدن کودک شود .

استراتژی : با استفاده از پرده ی اضافی یا وسیله دیگر ، راه ورود نور از پنجره اتاق کودک را مسدود کنید .

 

سیستم حرارت مرکزی

اگر سیستم حرارت مرکزی منزل شما به نحوی تنظیم شده که مثلا در ساعت 5 و نیم هر روز صبح با صدای کلیک به کار می افتد آن را طوری تنظیم نمایید که دیرتر روشن شود و چنان چه از سرد شدن اتاق کودک نگران هستید ، در هنگام شب ، یک بخاری کوچک برقی را در گوشه ای از اتاق روشن نمایید ولی مطئن شوید که با این کار ، اتاق کودک بیش از حد گرم یا سرد نخواهد شد زیرا نوزادان و بچه های کوچک نمی توانند به طور موثر دمای بدن خود را تنظیم کنند .

 

شب برای خوابیدن است

اگر میخواهید کودکتان شب ها خوب بخوابد ، نخستین کاری که باید انجام دهید آن است که به او بیاموزید که شب ، به خوابیدن اختصاص دارد . این موضوع واضح به نظر می رسد ولی تعجب خواهید کرد اگر بدانید که تعداد بسیار زیادی از والدین که به تازگی صاحب فرزند شده اند آن را نادیده می گیرند . درک این که چگونه این عامل برهم زننده ی روز و شب والدین به وجود می آید آسان است . اگر در مورد نوزادان تجربه ی واقعی نداشته باشید و نوزاد شما ، ساعت 2 نیمه شب هر شب از خواب بیدار می شود تا شما با او بازی کنید ، ممکن است تصور نمایید که به عنوان پدر یا مادر وظیفه دارید این کار را انجام دهید . مشکل از آنجا شروع می شود که پس از چند شب ، نوزاد عادت می کند در همان ساعت از نیمه شب برای بازی از خوب بیدار شود ... 

 

فهرست کتاب خواب

نمونه فهرست کتاب خواب :

 

مقدار نیاز کودک به خواب

کودک شما در کجا باید بخوابد ؟

خواب ایمن

در صورت شدت یافتن مشکلات چه کنیم ؟

آماده شدن برای خواب

تمام افراد با یکدیگر فرق دارند

ایجاد جو مناسب

آمادگی برای خواب

خواب راحت شبانه

پرداختن به عادات خواب نوزاد

تثبیت روال عادی زمان خواب

کنترل گریه

رویکرد پاداش دادن

ترک تدریجی

به سوی خواب راحت شبانه

مقابله با عوامل مختل کننده خواب شب

بیدار شدن از خواب شبانه در بچه های بزرگتر

نیازهای خواب کودکان نوپا

هیچ وقت خیلی دیر نیست

دادن جایزه

مشکل یابی

وضعیت های خاص

والدین تنها

دو یا چند قلوها

کودکان دارای نیاز های خاص

و ...