نمونه متن کتاب کمر درد

 

درمان کمردرد

درمان کمردردهای مختلف بر اساس تشخیص بالینی علت زمینه ای درد تعیین می شود . توضیح بیشتر درباره درمان کمردردهای ناشی از علل مختلف در هر قسمت ذکر خواهد شد .

 

درمان محافظه کارانه

در اکثر بیماران ، کمردرد بدون نیاز به جراحی درمام می شود . در کمردردهای حاد و کوتاه مدت ، درمان های خاص خانگی موثر واقع می شوند . این درمان ها عبارتند از :

توصیه به فعال بودن .

استفاده از ضد دردها مثل داروهای ضد درد غیر استروییدی ( مانند ایبوپروفن یا دیکلوفناک ) یا استامینوفن

دستکاری مهر ها در دردهای حاد یا مزمن . معاینه مخصوص بالینی می تواند مشخص کند که کدام موارد بهتر به دستکاری پاسخ می دهند .

شل کننده های عضلانی برای کمردردهای حاد یا مزمن

داروهای ضد افسردگی برای کمردردهای مزمن

ورزش برای کمردردهای مزمن

برنامه های ویژه و منظم درمانی برای کمردردهای تحت حاد یا مزمن

مصرف منظم مسکن های بدون نیاز به نسخه ممکن است تنها کار ضروری باشد .

استراحت به مدت کوتاه مفید است ولی طولانی تر شدن آن از 2 روز در واقع بیشتر زیان آور است تا مفید .

چنان چه درمان های خانگی بی فایده بودند به پزشک مراجعه نمایید تا داروهای قوی تر یا درمان دیگری توصیه کند . ( صفحه 23 )

 

تمرین های ورزشی مخصوص تقویت پشت کمر

انجام تمرین های ورزشی مخصوص تقویت پشت و کمر و بازگشت تدریجی به فعالیت های روزمره برای بهبود کامل شما ضروری و مهم است . ارتوپد یا فیزیوتراپیستی که درمان شما را بر عهده می گیرد احتمالا توصیه می کند به مدت 10 تا 30 دقیقه در روز و روزی 1 تا 3 بار طی مراحل اولیه به ورزش بپردازید و ممکن است بعضی از ورزش های زیر را پیشنهاد نماید .

 

برنامه ورزشی اولیه

بالا آوردن پاشنه :

1 - در کنار دیوار بایستید و وزن خود را بر روی دو پا بیاندازید .

2 – به آرامی پاشنه ها را به بالا و پایین حرکت دهید .

3 – این کار را 10 بار تکرار کنید .

 

بالا آوردن ساق ها

1 – به پشت دراز بکشید و در حالی که یک زانو را خم کرده اید ، ساق پای دیگر را به طور مستقیم بالا بیاورید .

2 – عضله های شکم را منقیض کنید به نحوی که کمرتان به جالت ثابت درآید .

3 – به آرامی ساق پا را حدود 15 تا 30 سانتی متر به طور مستقیم به مدت 1 تا 5 ثانیه بالا نگه دارید و سپس آن را آهسته پایین بیاورید .

4 – کارهای فوق را برای هر پا ، 10 بار تکرار کنید . ( صفحه 72 )

 

فهرست کمردرد

نمونه فهرست کتاب کمر درد :

 

آناتومی و وظایف ستون مهره ها

اسامی مهره ها

مجرا ( کانال ) مهره ای

ناهنجاری ها

کمردرد

علل احتمالی کمردرد

تشخیص کمر درد

درمان محافظ کارانه

درمان جراحی

درمان های جایگزین

عوامل خطر کمردرد

بیمار مبتلا به کمردرد

چگونه می توان از بروز کمردرد پیشگیری کرد ؟

بعضی علل کمردرد

بیماری دیسک مهره ای

پوکی استخوان

آیا می توان پوکی استخوان را درمان کرد ؟

نرمی استخوان

علایم بیرون زدگی دیسک مهره ای

تنگی مجرای مهره ای

تومورهای استخوانی

تمیرن های ورزشی مخصوص تقویت پشت و کمر

برنامه ورزشی اولیه

برنامه ورزشی پیشرفته

و ...